Sportgerät Flexi Stab

March 13, 2021

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FLEXI-BAR® Übungsvideos
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Fitness Persönliches Workout Die neun effektivsten Übungen für den Flexi-Bar Veröffentlicht am 23. 10. 2015 | Lesedauer: 5 Minuten Das sind die wildesten Übungen mit der Flexi-Bar Etwa einen Meter lang ist die Flexi-Bar, die seit einigen Jahren immer mehr Fans findet. Sie spricht vor allem tiefliegende Muskelbereiche an. Andreas Sasse zeigt hier einige wilde Übungen. Quelle: Die Welt/Andreas Sasse/ Autoplay Der Flexi-Bar gilt als eines der wirksamsten Trainingsgeräte unserer Zeit. Der Stab garantiert fast überall ein effektives und tiefenwirksames Training. Diese Übungen bilden ein perfektes Workout. E ntkommen ist zwecklos: Die roten flexiblen Stäbe mit den schwarzen Gewichten an den Enden sind scheinbar überall. Am Strand, im Fitnessstudio, bei der Physiotherapie, in Wohnzimmern. Meist in der Ecke schmorend, warten sie auf ihren Einsatz. Wer den Flexi-Bar gezielt in sein Training einbaut, hat gegenüber den einseitigen Gewichtestämmern von der Hantelbank sichtbare Vorteile. Kaum ein anderes Fitnessgerät ist so vielfältig.

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Workout "Flexi-Bar-Workout" Bauch Kaum ein guter Fitness-Club, der ihn heute noch nicht ins Kursprogramm integriert hat: den Schwingstab Flexi-Bar. Wer den etwa 1, 50 Meter langen Schwinger noch nicht ausprobiert hat, dem mag er gänzlich unbedeutend erscheinen. Doch das recht unspektakuläre Tool entpuppt sich bereits nach mehrmaliger Anwendung als wahrer Zauberstab: Er trainiert vor allem die Tiefenmuskulatur, während Kraftgeräte und Hanteln mehr an der Oberfläche arbeiten. Der in Schwingung gebrachte Flexi-Bar bewirkt durch seine Vibration eine unwillkürliche, reflektorische Anspannung des Rumpfs, die durch bewusste Muskelkontraktion nicht erreicht werden kann. Beim Training arbeiten die tief und medial liegenden Rückenstrecker, die gesamte Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden gegen die auf den Körper wirkenden Schwingungen. Der Flexi-Bar hat vielseitige Effekte Jede Übung unseres Workouts wird 60 bis 90 Sekunden lang durchgeführt. Der Flexi-Bar wird mit einer kurzen Bewegung in Schwingung gebracht und anschließend durch kurze Impulse am Schwingen gehalten.

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Parallel zu diesem wird der Stab dann auf- und abbewegt. Nach 30 bis 60 Sekunden wird die Seite gewechselt. Fortgeschritten: Schulterrotation Man begibt sich in einen schulterbreiten Stand, die Arme werden auf Schulterhöhe nach außen gestreckt. Den Flexi-Bar parallel zum Boden einhändig von unten umfassen. Der Schwung erfolgt von außen nach innen, dabei das Hangelenk langsam um 180° drehen und wieder in die Ausgangsposition zurück gehen. Danach die Seite wechseln. Pro Arm jeweils ca. 30 bis 60 Sekunden. Wichtig ist, mit dem ausführenden Arm nicht abzukippen, sondern diesen konstant auf Schulterhöhe zu lassen. Profi: Gekreuzte Brücke Bei dieser Übung befindet man sich in Rückenlage. Die Beine werden an das Gesäß herangezogen, das Gesäß vom Boden abgehoben. In der Profi-Ausführung legt man das eine Bein zusätzlich auf das andere ab. Den Flexi-Bar hinter dem Kopf beidhändig mit gestreckten Armen greifen und gleichmäßig parallel zum Boden schwingen. Nach 30 bis 60 Sekunden wechselt das "Standbein" wechseln.

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Derzeit tritt ein Problem beim Filtern der Rezensionen auf. Bitte versuchen Sie es später noch einmal. Rezension aus Deutschland vom 6. Mai 2020 Muster: Standard / inkl Trainingspläne / Rot Verifizierter Kauf Ich kann nichts über den Unterschied vom diesem, originalen Flexi-Bar zu den Derivat-Produkten sagen. Fest steht: Regelmäßiges Training mit einem solchen flexiblen Trainingsstock ist das Beste, was ich jemals für meinen Körper entdeckt habe. Durch das Rütteln entspannen sich verkrampfte Muskeln in Nacken, Schultern und entlang der Wirbelsäule. Ich trainiere seit einem Jahr täglich abends 8 Minuten nach dem youtube-Video von Barbara Klein. Die entspannende Wirkung auf die Muskeln stellte sich fast sofort ein. Nach wenigen Wochen verbesserte sich meine Haltung, so dass ich viel weniger Verspannungen bekomme. Durch Fehlhaltung bedingte Herzrhythmusstörungen sind fast gänzlich verschwunden. Nach etwa drei Monaten entdeckte ich neue Muskelstränge wie z. B. entlang der Wirbelsäule, natürlich in Unter- und Oberarmen aber auch schräge Bauchmuskeln.